أولاً: السبانخ مفيد للجهاز الهضمي وله تأثير إيجابي على الأمعاء.
ثانياً: أكل السبانخ يحيّد تأثير الصوديوم وهو يساعد على تثبيت ضغط الدمّ لأنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم.
ثالثاً: السبانخ مفيد لعمل جهاز القلب والأوعية الدموية.
رابعاً: يحافظ السبانخ على عظام صحيّة ويمنع النزف.
خامساً: السبانخ مانع للتأكسد فهو يمنع الشيخوخة المبكرة وأخطار السرطان.
سادساً: يقوّي السبانخ المناعة وهو خطّ الدفاع الأول عن الجسم.
سابعاً: يساعد السبانخ على تخفيف الوزن بالمواد الغذائية المنخفضة بالسعرات الحرارية.