- تعتبر السوائل من العناصر المهمة جداً لجسم الإنسان وخاصة الماء، الذي يشكل أكثرمن 60% من جسم الإنسان كما يعمل على
حدوث الكثير من التفاعلات الكيميائية داخل الجسم.
- جسم الإنسان يحتاج إلى 2 لتر من السوائل يومياً، ويمكنك الحصول عليها من كوب عصير أوطبق شوربة عند الإفطار.
- يمكنك توزيع الماء خلال وجبتي الإفطار والسحور وما بينهما حتى لا تشعرين بالإمتلاء، بحيث يكون 4 أكواب من الماء يمكنك
توزيعها خلال ساعات الإفطار وكوبين من الماء في وجبة السحور.
- كما يمكنك تناول الفواكه الطازجة والخضروات فهي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم لما تحويه من سوائل.
- تجنبي تماما تناول القهوة والشاي في أيام رمضان بكثرة لأنها تساعد على فقدان سوائل الجسم و تجعلك تشعرين بالعطش.
- يفضل عدم شرب الماء أثناء تناول الإفطار خاصة للمصابين بأمراض إرتجاع المريء والحرقة.
- تناولي المشروبات الرمضانية بكثرة مثل العرقسوس، التمر هندي والسوبيا حتى تحافظي على ترطيب جسمك.
- اثبتت بعض الدراسات أن شرب كوب من الماء قبل البدء بتناول الوجبة قد يساعدك على تقليل كمية الاغذية المتناولة بمقدار 75
سعرة حرارية، ولذلك ننصحكِ بشرب كوب من الماء عند الافطار والسحور.
- يعمل الماء والسوائل على ترطيب المفاصل في الجسم.
- ينشّط وظائف الكلى ويغسل المعدة والأمعاء.
- عند التقليل من شرب الماء قد يصيبك الإمساك، فقدان الاتزان، وحصوات الكلى.