- أسلوب الطهي وتحضيرالوجبات هو العامل الأساسي لخفض كمية السعرات الحرارية التي نكتسبها مع المحافظة على التوازن في
الوجبات والحصول على أكبر قدر من الفيتامينات والعناصر الغذائية الاخرى.
- يجب أن تكون وجباتك متوازنة، كما يجب التنوع في استهلاك البروتينات، النشويات، البقوليات، الخضروات والفاكهة على مائدتك
بنسب صحية حتى تحافظي على صحة أسرتك ووقايتها من الأمراض.
- حاولي بقدر الإمكان تناول المشاوي على مائدتك اكثر من المقالي لأنها تعتبر من افضل أنواع الغذاء الصحي لكِ ولأسرتك.
- يجب طهي الطعام جيداً خاصة اللحوم للقضاء على البكتيريا الضارة وتجنب كل الأمراض الناتجة منها.
- أكثري من السوائل والمياه في وقت الإفطار حتى وقت السحور لترطيب الجسم وعدم الشعور بالعطش والجفاف خلال النهار، كما
يجب أن تكثري من تناول العصائر الصحية كالمشروبات الرمضانية الشهيرة مثل العرقسوس، قمر الدين، السوبيا، الخروب، الكركديه
والتمر هندي.
- اختاري منتجات الألبان منخفضة الدسم أو خالية الدسم، حيث يعمل اللبن على تهدئة المعدة والشعور بالشبع.
- حاولي أن لا تكتسبي الكثير من الوزن في الشهر المبارك بتجنب تناول الكثير من الحلويات عالية السعرات الحرارية ويكفي تناول
القليل منها فقط.
- حاولي بقدر الإمكان تقديم غذاء صحي ومتوازن لعائلتك، ولا تملئي معدتك بالكثير من الطعام ولكن اجعلي ثلث لطعامك، ثلث
لشرابك وثلث لنفسك.