يؤدّي انخفاض الماغنيزيوم إلى أوجاع في الرأس والتعب. كوب واحد من السبانخ الغني بالماغنيزيوم يساعد على تجديد مخزونه ومكافحة التعب الناتج عن نقصه. ولمن لا يأكلون السبانخ يمكنهم تعويض الماغنيزيوم من خلال تناول فول الصويا أو أسماك الفيليه والسلمون أو الخضار الورقية الخضراء التي تحتوي أيضًا على نسب مرتفعة من المغنيزيوم أو الموز.
