البندق
تعانين دائمًا من ضغط دم مرتفع؟.. إذا كانت الإجابة بـ"نعم" فعليكِ بقراءة هذا المقال؛ فنحن اليوم سنعرّفكِ على البندق وأبرز الفوائد التي يُقدمها لضغط الدم.وعن وصّف شجرة البندق، فهي شجرة ذات ارّتفاع يتراوح ما بين 3 لـ6 أمتار، لديها ساقًا وفروعًا متعددة، وأوراقها طريّة بيضاوية حادة الرأس مزدوجة التسنن متساقطة.
ومن ناحية الاسّتهلاك، فإنّ مكسرات البندق اللذيذة تؤكل بطرق متعددة، فيُمكن أن يتمّ تناولها طازجة كما هي أو مُحمصة، كما يُمكن أن تُضاف إلى الحلويّات أو المشروبات في شكل مسحوق.
تعد البندق من المكسرات الغنيّة بعناصر غذائية ضروريّة لجسم الإنسان، من فيتامينات ومعادن وبروتينات ودهون صحيّة غير مشبعة وأحماض مثل: حمض الأوميغا 3 وحمض الفوليك.
وبفضل هذه القيمة الغذائية، فإنّ تناول البندق بكميات معتدلة يساعد على تحسين صحة الإنسان عبر مدّ جسده بفوائد عديدة، فعلى سبيل المثال يساعد هذا النوع من المكسرات على تحسين صحة القلب.
يساهم تناول البندق باعتدال على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم، ويُحسن عملية الهضم، ويعالج الإمساك، ويحافظ على صحة القولون، ويزيد الكتلة العضلية، ويعزز الجهاز العصبي وغيرها من الفوائد.
ما هي فوائد البندق للضغط
«فوائد البندق للضغط».. بعد التعرف في بداية المقال على البندق وكيفية استهلاكه وقيمته الغذائية وأهمّ فوائده للجسم، فإننا بهذه الفقرة سنرصُد تأثيره الإيجابي على معدل ضغط الدم.بالبحّث وجدنا أنّ البندق غير المُملح إذا تمّ تناوله باعتدال يُحسن ضغط الدم عبر تقديم فوائد معينة؛ لاحّتوائه على نسبة جيّدة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والأحماض الصحيّة ومضادات الأكسدة.
فإذا كنتِ تعانين من ضغط مرتفع فعليكِ بهذا النوع من المكسرات، وإليكِ هنا يا عزيزتي القارئة سنذّكر لكِ مجموعة من أبرز ما نُشر بالمواقع المختلفة من فوائد البندق التي تدعم صحة ضغط الدم:
- يساعد تناول البندق باعتدال على تنظيم معدل ضغط الدم.
- يساهم تناول البندق باعتدال في خفض ضغط الدم المرتفع.
- يساهم تناول البندق باعتدال في طرد الصوديوم والماء الزائد بالجسم مما يُحسن الضغط.
- يساهم تناول البندق باعتدال في تحسين تدفق الدم بالجسم مما يؤثر إيجابيًّا على الضغط.
- يساهم تناول البندق باعتدال في إرخاء الأوعية الدموية مما ينعكس إيجابيًّا على ضغط الدم.
- يساهم تناول البندق في خفض الدهون الثلاثية والكولسترول فينعكس إيجابيًّا على ضغط الدم.