أضرار الشوفان على المعدة

الشوفان من الحبوب الغذائية التي يُنصح خبراء التغذية؛ لكثرة فوائده، لكن هل كنتِ تتخيلين أن الشوفان يُمكن أن يكون ضارًّا لمعدتكِ؟، اقرئي وتعرّفي على أضرار الشوفان على المعدة.قبل رصّد أبرز أضرار الشوفان على المعدة، فإننا سنبدأ هذا المقال بالتعرّف على الشوفان ما هو؟ كيف يُستهلك؟ ما هي قيمته الغذائية؟ وما أبرز الفوائد الصحيّة التي يُقدّمها لأجسامنا؟.
الشوفان، نوع من أنواع الحبوب الغذائية الكاملة المعروفة بكافّة أنحاء العالم، يُستهلك من قبل كل من الإنسان والحيوان، ويوجد إمّا حبوبًا كاملة أو في شكل رقائق أو دقيق ناعم.تُستهلك حبوب الشوفان كوجبة خفيفة، يُحضّر باستعمالها وصفات عديدة شهيّة، حيث يُمكن إضافتها إلى الحليب والفواكه والزبادي والمكسرات أو المخبوزات والمعجنات أو البيض وغيرها من الوصفات.يعد الشوفان من الحبوب الصحيّة التي يُنصح بها خبراء التغذية؛ لاحّتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والبروتينات والكربوهيدرات، والسعرات الحرارية والدهون.بفضل هذه القيمة الغذائية، فإنّ إدراج الشوفان ضمن النظام الغذائي للفرد بكميات معتدلة يساهم في تحّسين صحة الإنسان، حيث تمُد الجسم بفوائد صحيّة مذهلة، وتحّميه من أمراض غير متوقّعة.أثبتت دراسات أنّ تناول الشوفان باعّتدال يساعد على تقوية الجهاز المناعي، تقليل الشهية، خسارة الوزن، خفض سكر الدم، تحسين الهضم، خفض الكولسترول الضار وغيرها من الفوائد.

بعد أن تعرفنا على حبوب الشوفان وقيمتها الغذائية وكيف يتمّ استهلاكها وأبرز فوائدها الصحيّة، فإننا في هذه الفقرة سنتعرّف معًا على أبرز أضرارها على المعدة في حالة الإفراط في تناولها.بالبحّث عن أضرار الشوفان على المعدة، وجدنا أنّ الشوفان يظلّ مفيدًا في حالة الاستهلاك المعتدل، لكن إذا تمّ استهلاك هذه الحبوب الغذائية بكميات مفرطة أدّت إلى أضرار عديدة خاصّة على المعدة.فإذا كنتِ يا عزيزتي تفكرين في أن يكون الشوفان من الحبوب المُعتمد عليها دائمًا بنظامكِ الغذائي فاحرصي على الاعتدال، لأن الإفراط يُسبب أضرارًا عديدة، ولعل أبرز أضرار الشوفان على المعدة:
● يتسبّب تناول الشوفان بكثرة في إجهاد الجهاز الهضمي.
● قد يتسبّب استهلاك الشوفان بكميات كبيرة في انتفاخ البطن.
● قد يؤدي تناول الشوفان بشكل مفرط إلى تراكم الغازات.
● قد يؤدي استهلاك الشوفان بكثرة إلى الإصابة بالإسهال.
● قد يتسبّب تناول الشوفان بكثرة في الإصابة بالإمساك.
● قد يتسبّب تناول الشوفان بكميات مفرطة في عسر الهضم.
● قد يؤدي استهلاك الشوفان بشكل كبير إلى تهيج القولون.
● قد يزيد تناول الشوفان بكثرة من الشعور بعدم الارتياح في البطن.