فوائد المشي للنساء

"امشِ يوميًّا ولو 30 دقيقة فقط وستتغيّر حياتك".. نصيحة يُردّدها الأطباء دائمًا، تبرزّ التأثير الإيجابي القوي لرياضة المشي، فهل تمارسين يا عزيزتي رياضة المشي؟، إذا كانت إجابتكِ بـ"لا" إليكِ هذا المقال.سنعرّفك في السطور التالية أكثر عن رياضة المشي، وسنوضّح فوائدها لجسم الإنسان، ولن نكّتفِ بذلك بل سنسّرد لكِ أبرز فوائدها لصحتكِ، وبمجرّد أن تعرفينها ستمارسين هذه الرياضة يوميًّا دون كلل أو ملل.المشي، نوع من أنواع الرياضة، تُصنّف بأنها رياضة خفيفة وبسيطة، انتقال من مكان لآخر، تعتمد على حركة الجسم، فهي عبارة عن حركة الأقدام لتحّريك الجسم كاملًا، يُمكن ممارستها بشكل سريع أو بطيء.تعد رياضة المشي واحدة من أفضل الطرق العلاجية البسيطة، لها مفعول السحر على الصحّة النفسيّة والجسديّة، ممارستها بشكل منتظم يوميًّا تحّمي الجسم من أمراض عديدة وتمدّه بفوائد صحيّة مذهلة.أثبتت الدراسات والأبحاث أنّ ممارسة رياضة المشي يوميًّا لمدّة نصف ساعة تساعد على تحّسين الحالة المزاجية، وتخّفيف الاكتئاب والتوتر والقلق، كما تعالج الأرق واضّطرابات النوم.تساعد رياضة المشي أيضًا على خسارة الوزن، حيث تزيد من معدّل حرق الدهون المتراكمة بالجسم، وتمدّ الجسم بالطاقة والنشاط حيث تنشّط الدورة الدموية في الجسم، وتقوي جهاز المناعة.تلّعب رياضة المشي دورًا مهمًّا في صحّة القلب، فهي تحافظ على القلب والأوعية الدموية من الأمراض، حيث تحّمي من خطر الإصابة بتصلّب الشرايين، بالإضافة لذلك تحسّن وظائف الدماغ.تساهم رياضة المشي أيضًا في تعزيز التركيز وتقوية الذاكرة، وتعمل على تقوية العظام والمفاصل والعضلات، كما تتحكّم في نسبة السكر في الدم وغيرها من الفوائد الأخرى التي لا حصر لها.

هل ممارسة رياضة المشي مفيدة للمرأة؟.. نعم، بالبحّث عن فوائد المشي للنساء، وجدنا أنّ ممارسة هذه الرياضة البسيطة يوميًّا تلّعب دورًا كبيرًا في صحّة النساء، لذا فإن أبرز فوائدها للنساء ما يلي:
● تساعد على تحسين الخصوبة عند النساء.
● تساعد على تنّشيط المبايض عند النساء.
● تساعد على تحّسين الدورة الدموية في المبايض.
● تقلّل من فرص الإصابة بالأورام الليفية الرحمية.
● تساعد النساء البدينات على خسارة الوزن الزائد.
● تساهم في تخّفيف أعراض مرض بطانة الرحم المهاجرة.
● تحّمي النساء من خطر الإصابة بمرض تكيّس المبايض.
● تساعد على نمو ونضّج البويضات بشكل أفضل للمرأة.
● تساعد المبيض على إفراز هرمونات أنثوية مهمّة للنساء.
● تساهم في تقوية عظام ومفاصل النساء بعد انقطاع الطمث.
● تحّمي النساء من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
● تساعد على علاج مرض تكيس المبايض وتخفّف من حدّة أعراضه.
● تساعد على تليين واسّترخاء عنق الرحم اسّتعدادًا للولادة الطبيعية.
● تساعد على تحّسين الحالة المزاجية وتخّفيف الاكتئاب عند النساء.
● تساعد على تخّفيف تشنّجات وتقلّصات الرحم خلال الدورة الشهرية.
● تساعد على تجّهيز الجنين للوضع المناسب داخل الرحم اسّتعدادًا للولادة الطبيعية.