السعرات الحرارية في خبز النخالة

الخبز، هو عنّصر أساسي على مائدة الطعام بأنواعه المخّتلفة، حيث يعد من الوجبات التي لا يُسّتغنى عنها أبدًا على مدار اليوم خاصّة في وجبة الإفطار، يقبل على تناوله الكبار والصغار ويوجد منه أنواعًا عديدة.حديثنا اليوم عن أحد أنواع الخبز الشهيرة في الوطن العربي، ألا وهو "خبز النخالة"، سنتعرّف على هذا الخبز في السطور التالية، كما سنوضّح السعرات الحرارية الموجودة به.خبز النخالة، هو أحد أنواع الخبز الشهيرة عربيًّا والتي يُنصح خبراء التغذية بتناولها بدلًا من الخبز الأبيض المعتاد، حيث يُصّنع خبز النخالة من النخالة سواء نخالة القمح أو نخالة الشوفان.يتميّز خبز النخالة بلوّنه الداكن وملّمسه القاسي قليلًا عن الخبز الأبيض المصّنوع من الدقيق الأبيض، ويعد من أنواع الخبز الغنيّة بالألياف والمعادن والفيتامينات والكربوهيدرات المعقدة والبروتين.

تختلف السعرات الحرارية في خبز النخالة، باخّتلاف نوع النخالة هي هي نخالة القمح أمّ نخالة الشوفان، وفي هذه الفقرة سوف نوضّح لكم ما هي السعرات الحرارية في خبز النخالة بالتفّصيل.
بداية تحتوي كل 100 جرام من نخالة القمح على 216 سعر حراري، أمّا كل 100 جرام من نخالة الشوفان فيوجد بها 246 سعر حراري، وكل 100 جرام من نخالة الذرة تحتوي على 224 سعرة حرارية.وبالبحّث عن السعرات الحرارية في خبز النخالة، وجدنا وفّقًا لموقع "carbmanager" أن شريحة متوسّطة من خبز نخالة الدقيق تحتوي على 77 سعر حراري.
وأشار الموقع إلى أنّ كل شريحة كبيرة من خبز نخالة القمح تحتوي على 118 سعر حراري، و19 جرام من الكربوهيدرات، و5 جرام من البروتينات و2 جرام من الدهون. بينما كشف موقع"fatsecret" أنّ كل 100 جرام من خبز نخالة القمح تحتوي على 248 سعرة، وكل شريحة من خبز نخالة القمح يوجد بها 89 سعرة حرارية.أمّا موقع "webteb" فقد ذكر أنّ كل 100 جرام من خبز نخالة الشوفان يحتوي على 236 سعرة حرارية، وكل شريحة من خبز نخالة الشوفان تحتوي على 71 سعرة حرارية.

كشف موقع "caloriesarabia" عن السعرات الحرارية في خبز النخالة الصغير الحجم باختّلاف نوع النخالة المُستخدمة، وسنوضّح ذلك بالتفّصيل.فقد ذكر الموقع أنّ شريحة من خبز نخالة القمح تحتوي على 124 سعرة، وشريحة من خبز نخالة الأرز تحتوي على 66 سعرة، وشريحة خبز نخالة الشوفان تحتوي على 71 سعرة.

هل أنت من محبي تناول خبز توست النخالة وتريد معرفة سعراته الحرارية؟ إذا كانت إجابتك بـ"نعم"، فإننا في هذه الفقرة سوف نوضّح لك الإجابة وفّقًًا لموقع "carbmanager".ذكر موقع "carbmanager" المتخصّص في حساب سعرات الأطعمة، أن شريحة واحدة من خبز توست نخالة القمح يحتوي على 90 سعرة، و16 جرام كربوهيدرات، و3 جرام بروتين، و1 جرام دهون.أمّا موقع "fatsecret" فقد كشف أن كل 100 جرام من خبز توست نخالة القمح يحتوي على 273 سعرة حرارية، و4 جرام دهون، و53 جرام كربوهيدرات، و10 جرام بروتين.