السعرات الحرارية في التاكو

التاكو، هي إحدى الوجبات المكسيكية التي انّتقلت إلى كافّة أنحاء العالم، تؤكل باليد، وهي عبارة عن ساندويتش من التورتيلا المصّنوع من الذرة أو القمح مطوي بشكل مميّز ومحشيّ بحشوات مخّتلفة.يُحشى ساندويتش التاكو المكسيكي بحشوات متنوعة، لذا نجد أنواع عديدة من هذا الساندويتش مثل: تاكو الدجاج، تاكو اللحم، وتاكو الجبن، وتاكو المأكولات البحرية وغيرها.ويُزيّن ساندويتش التاكو بأنواع مختلفة من الصلصات والخضّراوات مثل الكزبرة والبندورة والبصل والخس وغيرها من الإضافة التي تزيد من حلاوة هذا الساندويتش العالمي.

بالبحّث عن السعرات الحرارية في التاكو، وجدنا أنّ هذا الساندويتش المكسيكي تخّتلف عدد سعراته باخّتلاف مكونات الحشو والكمية المُسّتهلكة منه.ووفّقًا لما ذكرته وزارة الزراعة الأمريكية، فكلّ 100 جرام من التاكو الناشف المحشي باللحم والجبنة والخس يحتوي على 226 سعر حراري، و13 جرام دهون، و20 جرام كربوهيدرات و9 جرام بروتين.وأشارت الوزارة إلى أنّ ساندويتش واحد من التاكو الناشف المحشي باللحم والجبنة والخس بوزن 69 جرام يحتوي على 156 سعر حراري، و9 جرام دهون، و14 جرام كربوهيدرات، و6 جرام بروتين.ولفتت الوزارة إلى أنّ كل 100 جرام من التاكو الطري المحشي باللحم والجبنة والخس يحتوي على 206 سعر حراري، و10 جرام دهون، و20 جرام كربوهيدرات، و9 جرام بروتين.وذكرت الوزارة أنّ كل ساندويتش واحد من التاكو الطري المحشي باللحم والجبنة والخس بوزن 102 جرام يحتوي على 210 سعر حراري، و10 جرام دهون، و9 جرام بروتين، و21 جرام كربوهيدرات.أمّا التاكو الطري المحشي بالدجاج والجبن والخس، فإنّ كل 100 جرام منه يحتوي على 189 سعر حراري، و6 جرام دهون، و20 جرام كربوهيدرات، و13 جرام بروتين.وأشارت الوزارة الأمريكية إلى أنّ ساندويتش واحد من التاكو الطري المحشي بالدجاج والجبن والخس بوزن 98 جرام به 185 سعر حراري، و6 جرام دهون، و19 جرام كربوهيدرات، و13 جرام بروتين.ومن جانبه، كشف موقع "fatsecret" المتخصّص في حساب السعرات الحرارية للأطعمة والمشروبات، عن عدد سعرات ساندويتش التاكو وفّقًا للحشو المُستخدم.حيث ذكر الموقع أنّ ساندويتش التاكو باللحم والجبنة والخس يحتوي على 221 سعر حراري، أمّا ساندويتش التاكو باللحم والجبنة والخس والطماطم والصلصة يوجد به 173 سعر حراري.ولفت الموقع إلى أنّ ساندويتش التاكو باللحم والفاصوليا والجبنة والخس والطماطم والصلصة يوجد به 151 سعر، أمّا ساندويتش التاكو باللحم والخس والطماطم والصلصة يحتوي على 144 سعر حراري.وكشف الموقع أنّ ساندويتش التاكو بالدجاج والجبنة والخس والطماطم والصلصة يحتوي على 142 سعر، وكل ساندوتش تاكو الدجاج والخس والطماطم والصلصة به 114 سعر حراري.ولفت الموقع إلى أنّ ساندويتش تاكو بالفاصوليا والجبنة والخس والطماطم والصلصة يوجد به 144 سعر، ساندوتش تاكو السمك والخسّ والطماطم والصلصة يحتوي على 98 سعر حراري.