السعرات الحرارية في الشاي الاخضر

الشاي، يستخرج من أوراق شجرة الكاميليا الصينية، وهو أكثر المشروبات الشعبية استهلاكًا، موطنه الأصلي يعود إلى "آسيا"، إلا أنّ زراعته كانت قد بدأت في الصين ثم انتشر فيما بعد بكافّة أنحاء العالم. ويوجد من الشاي أنواع عديدة، منها: الشاي الأسود، والشاي الأبيض، والشاي الأصفر، والشاي الأحمر، والشاي الأخضر، ويحتل الشاي الأسود المرتبة الأولى ثم يأتي بعده الشاي الأخضر. واليوم سنتحدّث عن أحد أنواع الشاي ألا وهو "الشاي الأخضر"، الذي يحتل المرتبة الثانية بين جميع أنواع الشاي الأخرى، فهو من المشروبات الشعبية المستهلكة أيضًا بكثرة خاصّة من قبل مرضى السمنة. ويعد الشاي الأخضر، المعروف أيضًا باسم ـ"الشاي الياباني"، هو نوع من أنواع الشاي التي يقبل كثير من الناس على تناوله خاصّة الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن. يحتوي مشروب الشاي الأخضر على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، أبرزها الفيتامينات وحمض الفوليك والمعادن المختلفة بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة. وبفضل تلك العناصر الغذائية التي توجد في الشاي الأخضر، فإن هذا المشروب يمتلك فوائد عديدة تعود بالنفع على صحّة الإنسان. يلعب تناول الشاي الأخضر وبكميّات معتدلة دورًا كبيرًا في جسم الإنسان، ولعل أبرز تلك الفوائد، أنه يساعد في التخلّص من التعب، حيث يمدّ الجسم بالطاقة والنشاط، ويزيد تدفّق الدورة الدموية بالجسم. ويحمي الجلد من التصبّغات وأيضًا التجاعيد، ويساعد في خسارة الوزن، ويعزّز صحة الجهاز الهضمي، ويعمل على ترطيب الجسم ويحميه من الجفاف، ويعمل على ضبط ضغط الدم. كما يساهم الشاي الاخضر في خفّض الكوليسترول الضار في الجسم، ويحمي القلب من الأمراض المختلفة، ويحافظ على صحّة الأسنان ويحمي اللثة من الأمراض، ويساعد على تحسين الذاكرة. ويزيد الشاي الاخضر الشعور بالهدوء والاسترخاء، ويعزّز جهاز المناعة، ويحمي من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ويحدّ من الإصابة بمرض السكري، كما يعزز صحة البشرة والشعر.

بالبحث عن السعرات الحرارية في الشاي الاخضر، وجدنا أنّ كوب واحد من الشاي الاخضر يحتوي على 2.5 سعر حراري، وفيه حالة تم تحليته فإن كل 100 جرام منه يحتوي على 27 سعرة حرارية. وتشير التقارير إلى أنّ الشاي الاخضر المحلى بالعسل يحتوي كل 100 ملليلتر منه على 19 سعرة حرارية، وإذا كان مضافًا له النعناع فإن كل 100 ملليلتر يحتوي على 4 سعرة حرارية.

يعد الشاي الاخضر من المشروبات الأكثر استهلاكًا من قبل الأشخاص الراغبين في خسارة الوزن، لكونه من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية خاصّة إذا تم تناوله بدون إضافة أي محليّات أو مواد أخرى. وتختلف السعرات الحرارية الموجودة في الشاي الاخضر باختلاف المحليّات والنكهات المضافة له، ولكن بشكل عام السعرات الحرارية في الشاي الاخضر غير المحلى أي بدون سكر، هي 0 سعرات حرارية.