فيتامين b3
يحرص البعض على أن يحصل جسدهم يوميًّا على عدد من الفيتامينات سواء من خلال تناول بعض الأطعمة الغنيّة بها أو على هيئة مكمّلات غذائية، ومن أهمّ الفيتامينات التي ينّصح بها هو "فيتامين b3".فيتامين b3، المعروف بـ"النياسين"، هو أحد أنواع فيتامينات ب الثمانية، عبارة عن فيتامين ذائب في الماء، بمعنى أن الجسم لا يخزّنه مما يتطلّب ذلك تناوله باستمرار ضمن النظام الغذائي.ويتوفّر فيتامين b3 في عدد من الأطعمة الغذائية مثل الخميرة واللبن واللحوم والتورتيلا والحبوب، كما يوجد أيضًا في الصيدليات على هيئة كبسولات ومكمّلات غذائية.ويعد فيتامين b3، من أهم العناصر الغذائية الضرورية للجسم، حيث يتم عن طريقه تحويل الغذاء إلى طاقة، وبفضل المواد والأحماض الموجودة به يساعد في علاج عدد من الأمراض التي تصيب الجسم.فقد أثبتت عدّة دراسات أنّ فيتامين b3 يساعد في علاج الصدفية وبخفّض الكوليسترول ويحمي القلب من الأمراض ويحافظ على صحّة الدماغ وغيرها من الفوائد.
ما هي فوائد فيتامين b3 للبشرة
من أبرز الفيتامينات التي يقبل على تناولها الأشخاص الذين يهتمون ببشرتهم هو فيتامين "b3"، حيث يعزّز صحّة البشرة ويمتلك فوائد عديدة تعود بالنفع على البشرة، أبرزها:
- يلعب فيتامين b3 دورًا ملحوظًا في تقليل الأوساخ والبكتيريا المتراكمة بالبشرة.
- يساعد فيتامين b3 على تفتيح لون البشرة وتعزيز صفائها.
- يساعد فيتامين b3 على ترميم البشرة.
- يساعد فيتامين b3 على تجديد خلايا وأنسجة البشرة.
- يساعد فيتامين b3 ترطيب البشرة.
- يجعل فيتامين b3 البشرة تبدو ممتلئة وأكثر شبابًا.
- يساعد فيتامين b3 على تنعيم البشرة.
- يساعد فيتامين b3 على تقليل من ظهور علامات الشيخوخة.
- يحافظ فيتامين b3 على رطوبة البشرة.
- يساعد فيتامين b3 على زيادة إنتاج البروتين مما يساعد في الحفاظ على صحّة البشرة.
- يحمي فيتامين b3 البشرة من الجفاف.
- يخفّف فيتامين b3 من أعراض بعض الأمراض الجلدية مثل مرض الأكزيما.
- يقلل فيتامين b3 من الالتهابات الجلدية.
- يخفّف فيتامين b3 من تهيم واحمرار البشرة.
- يقلل فيتامين b3 من التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- يحمي فيتامين b3 البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- يحمي فيتامين b3 من تهيّج حب الشباب.
- يخفّف فيتامين b3 من تصبّغات البشرة.