فوائد السمك للشعر

السمك، واحد من أفضل المأكولات البحرية الموجودة بالعالم، يتربّع على قائمة الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية، نظرًا لفوائده العديدة للجسم بفضل ما يحمله من عناصر غذائيّة مهمّة. ويعد السمك، منجم للفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والدهنيّة مثل حمض الأوميغا 3، بالإضافة لكونه مصدر جيّد للبروتين عالي الجودة، مما جعله الوجبة الرئيسيّة والمميّزة لدى غالبية الناس. وللسمك أنواع متعدّدة، تندرج تحت مسمّيات "الأفضل والأسوأ"، فهناك أسماك يعد تناولها آمن وهناك أسماك يحذر من تناولها أو الإكثار منها لأسباب عديدة أبرزها احتوائها على نسبة كبيرة من الزئبق. ولعل أبرز أنواع السمك التي ينصح بتناولها: "السردين"، "السلمون"، "الجمبري"، "السمك البوري"، "الماكريل"، "المحار"، "السبيط"، "السمك البلطي"، "القراميط"، وغيرها. أمّا الأسماك التي تصنف بأنها الأسوأ، فمنها: "سمك الماكريل الملكي"،" سمك الخشن البرتقالي"،" سمك التونة الجاحظ"، "سمكة أبو سيف"، "أسماك المرلين"، "سمك التلفيش".
ووجبة السمك تمنح الجسم فوائد متعدّدة، فهو مفيد لصحّة القلب إذ يحمي من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وتصلّب الشرايين، كما يحدّ من الإصابة بالاكتئاب ويعزّز صحّة الشعر.ويعالج الأرق ويساعد على إنقاص الوزن في حالة تناوله بكميّات معتدلة، ويقي من السرطانات المختلفة، ومفيد للحامل والجنين ويقي من الزهايمر حيث يحسّن صحّة الدماغ، ويزيد الخصوبة والرغبة الجنسيّة. ورغم ما يحتوي عليه السمك من فوائد لا مثيل لها، إلا أنّ له بعض الأضرار والتي تتوقّف على نوع وطبيعة السمك والكميّة التي يستهلكها الجسم منه. فمن الأنواع الضّارة، يأتي الأسماك التي تحتوي على نسبة كبيرة من عنصر الزئبق، بالتأكيد جميع أنواع الأسماك تحتوي على هذا العنصر بكميّات معتدلة ولكن في حالة ارتفاعه قد يسبب مضاعفات خطيرة. وأيضًا الأسماك التي تحتوي على ملوّثات، والتي تمتصّها من رواسب المياه الموجودة بها أو الطعام الذي تتناوله، وبالتالي فتناول مثل تلك الأسماك يسبب مشاكل صحّية خطيرة.

وبجانب فوائده العديدة للجسم، فإن السمك أو الزيت المستخلص من أنسجة الأسماك الدهنية، فوائد جمالية حيث يلعبان دورًا كبيرًا في علاج المشكلات الصحيّة التي تصيب الشعر وتحميه من الأمراض. وبالتالي فإن السمك أو زيته لهما فوائد عديدة للشعر بفضل احتوائهما على نسبة عالية من أوميغا 3 بالإضافة إلى كميّات كبيرة من مضادات الأكسدة، ولعل أبرز فوائد السمك للشعر ما يلي:

الشعر الجاف، هو الشعر الذي يفتقد الترطيب الطبيعي، ويبدو هذا الشعر بمظهر جاف وخالي من الجاذبية كما يزداد تساقطه، فإذا كنت تعاني من الشعر الجاف ننصحك بـ"السمك" أو "زيت السمك". حيث يساعد السمك بشكل عام على علاج العديد من الأمراض التي تصيب الشعر، وهنا سنذكر فوائد السمك للشعر الجاف ما يلي: