الزبيب
بشكل عام، وعندما يستهلكه الناس باعتدال، فإن الزبيب يعد طعامًا صحيًا ولذيذًا يضاف إلى النظام الغذائي. يعتبر الزبيب مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية الأساسية والمعادن والطاقة في شكل سعرات حرارية وسكريات.
على الرغم من حجمه، إلا أن العنب الجاف أو الزبيب مليء بالعديد من الفوائد. فهو غني بالألياف والفيتامينات والمعادن. ويحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، لكن الزبيب يمكن أن يساعد في الهضم، ويعزز مستويات الحديد، ويحافظ على قوة عظامك. يستخدم الزبيب عادة في الحلويات ويخبز أيضًا مع البسكويت اللذيذ والخبز والكعك.
من المساعدة في الحفاظ على عظامك وأسنانك قوية إلى التخلص من الحمى، يمكن لحفنة من الزبيب أن تفعل المعجزات لدرء الأمراض وتساعدك على الحفاظ على لياقتك وصحتك.
على الرغم من حجمه، إلا أن العنب الجاف أو الزبيب مليء بالعديد من الفوائد. فهو غني بالألياف والفيتامينات والمعادن. ويحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، لكن الزبيب يمكن أن يساعد في الهضم، ويعزز مستويات الحديد، ويحافظ على قوة عظامك. يستخدم الزبيب عادة في الحلويات ويخبز أيضًا مع البسكويت اللذيذ والخبز والكعك.
من المساعدة في الحفاظ على عظامك وأسنانك قوية إلى التخلص من الحمى، يمكن لحفنة من الزبيب أن تفعل المعجزات لدرء الأمراض وتساعدك على الحفاظ على لياقتك وصحتك.
ما هي فوائد الزبيب لفقر الدم
الزبيب غني بالحديد وفيتامين ب المركب. يمكن علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عن طريق تضمين حفنة من الزبيب في نظامك الغذائي اليومي.
- الزبيب مصدر جيد للنحاس المطلوب لإنتاج خلايا دم حمراء جديدة.
- وفقًا لبحث تم تقديمه في الجلسة العلمية السنوية الـ 61 للكلية الأمريكية لأمراض القلب، فإن تناول حفنة من الزبيب يساعد في خفض ضغط الدم ويعالج فقر الدم، كما ورد في البحث، "بين الأفراد الذين يعانون من ارتفاع طفيف في ضغط الدم (ما قبل ارتفاع ضغط الدم)، قد يؤدي الاستهلاك الروتيني للزبيب (ثلاث مرات في اليوم) إلى خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ، خاصة عند مقارنته بتناول الوجبات الخفيفة الشائعة الأخرى." يحتوي الزبيب على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يساعد على التحكم في ضغط الدم.
فوائد الزبيب لفقر الدم للحامل
الزبيب هذه الفاكهة الجافة الصغيرة هي مصادر مليئة بالطاقة من العناصر الغذائية. بسبب كمية الحديد العالية وفيتامينات ب المركب يمكنهم علاج فقر الدم. يساعد النحاس الموجود في الزبيب أيضًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يحتوي الزبيب أيضًا على كمية عالية من الكالسيوم وغني بالمغذيات الدقيقة. يساعد نقع الزبيب كل يوم في الحفاظ على صحة العظام وقوتها وعلاج فقر الدم.
- نظرًا لوجود مضادات الأكسدة كاتشين فهي تساعد في حماية الجسم من نشاط الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب فقر الدم للحامل.