العظم هو الهيكل الذي يعتمد عليه الجسم بالكامل للقيام بجميع أموره، فهو من يساعدنا على الحركة بشكل أساسي، ولذلك فأهميته كبيرة ولا يمكن الاستغناء عنه، وكلما تقدمنا في السن كلما وجب علينا الحفاظ على صحتنا العظمية، البعض يعتقد أن املهم هو مرحلة بناء العظام، ولكن الحقيقة أن مرحلة الحفاظ على العظام لا تقل عنها أهمية، ولكي تحافظعي على عظامك وتتمتعي بصحة جيدة، يجب عليكِ أن تتبعي 3 أساسيات لا غنى لك عنهم.
1- الكالسيوم اللازم لبناء العظام وترميمها وتعويض النقص فيها.
2- فيتامين "د" والذي عمل على تثبيت الكالسيوم بالعظام.
3- ممارسة الرياضة والتي تساعد على تكثيف العظام.