إن كنت ممن لا يحبون الحليب بصورته الطبيعية والمتعارف عليها ولا تفضلين طعمه في حالة تناوله كشراب فيمكنك أن تعوضي ذلك عن طريق تناول مشتقات الحليب، وإن كنت تتبعين نظام غذائي ذا خمسة وجبات، فيجب عليكِ أن تضيفي مشتقات الحليب إلى ثلاث منها سواء كانت وجبات أساسية أو خفيفة.
والسبب في ذلك يرجع إلى ضرورة تلبية إحتياج جسدك للكالسيوم حيث أنه مهم جداً في حالة بناء العظم أو من أجل المحافظة عليها بحالة صحية أيضاً.