إن كنت تنوين ممارسة رياضة عنيفة فيسعدنا أن نقدم لك نصيحة تساعدك على الوصول للأداء الأفضل، تناولي كوب من القهوة قبل ساعة أو ساعة ونصف من ميعاد تمرينك، إذ أن الكافيين يلعب دوراً مهما في تحسين الأداء الجسدي، كما أنه يعمل على تخفيف الألم العضلي الذي عادة ما يتبع هذه التمارين أو الشعور بالتعب في نهاية التمرين وعدم قدرتك على إكماله.