يوجد الكثير من الحميات الغذائية التي تعتمد على حرمان الجسم أو تتبع سياسة التجويع، والتي ينتج عنها فقدان كبير في الوزن وفي فترة قصيرة، ولكن هذه الحميات تؤدي إلى زيادة في الوزن بشكل كبير، وملحوظ بمجرد التوقف عنها بسبب محاولة الجسم لتعويض ما حرم منه، وإن كنت ترغبين في نظام غذائي طويل الأمد، فنصيحتنا لك هي أن تتبعي نظام غذائي متوازن قليل الدهون والسعرات الحرارية وغني بالألياف، وبالرغم من أن هذا النظام يؤدي إلى زيادة بسيطة في الوزن من ½ كيلو إلى كيلو في الأسبوع إلا أنه طويل الأمد.