إذا كنت تعتمدين نظام غذائي صحي من أجل فقدان الوزن أو من أجل الحفاظ على وزنك، فلابد أنك مررتي بيوم تناولتي فيه أطعمة من خارج الأنواع المسموح لك بتناولها، وتخطيتي عدد السعرات الحرارية المقررة لك خلال اليوم، ولا يجب أن تخافي عند حدوث ذلك فالمسألة بسيطة ولها حل سهل، وهو أن تتناولي كمية طعام أقل في اليوم الثاني عن الكمية المسموحة لك في نظامك حتى تحرقي السعرات الحرارية الزائدة التي إكتسبتيها في اليوم السابق.