من المعروف أن النشويات هي أكثر مايحتوي على السعرات الحرارية في النظام الغذائي، و هناك من يفضلن إعتماد أنظمة غذائية خالية من النشويات من أجل فقدان أسرع في الوزن، ولكن نصيحتنا لك هي ألا تعتمدي هذه الأنظمة، حيث أن حرمان جسدك من النشويات من الممكن أن يعرضك لعوارض غير مستحبة. يجب أن تعلمي أن جسدك في حاجة ماسة للنشويات حيث أنها تمنح جسدك الطاقة اللازمة للحركة وبدلاً من النشويات عالية السعرات الحرارية يمكنك أن تتناولي الحبوب الكاملة.