يجب أن تتذكري بأن العصائر المحلاة بكميات كبيرة من السكر أو المشروبات الغازية بأنواعها المختلفة والشاي المحلى بكمية سكر وافرة، والقهوة المزودة بالكريمة الدسمة كلها مشروبات تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، والتي تعمل على زيادة الوزن عند إعتمادها في حياتك بشكل مستمر، ولكي تتخلصي من هذه المشكلة فنصيحتنا لك هي أن تعتمدي شرب الماء بشكل أساسي، وأن تتناولي الشاي والقهوة بدون سكر أو بكمية قليلة جداً منه، ويمكنك أن تنقصي كمية السكر بالتدريج حتى تستطيعي تقليله أو التخلص منه، ويمكنك إعتماد المشروبات الغازية الدايت وعصائر الفاكهة الطبيعية التي لا تحتوي على أي سكر مضاف.