كثيراً ما نأخذ قرار يغير عاداتنا الغذائية لعادات صحية بكل حماس، ولكن هذا الحماس قد ينطفئ بعد عدة أيام، أو ننسى أو نعتقد أن تناول بعض الأطعمة الصحية لن تضر دون أن ندرك أننا تناولنا الكثير منها بالفعل، ولتفادي هذه المشكلة فنصيحتنا لك هي أن تحتفظي دائماً بكتيب معك فيه جميع المأكولات التي تتناوليها على مدار اليوم، وقبل تناول شئ جديد أعيدي النظر فيما تناولتيه بالفعل حيث، أن هذا سيساعدك على تحسن نوعية غذائك وعلى رؤية أخطائك بشكل أوضح.