.jpg)
الأغذية الغنية بالألياف هي من أهم المأكولات التي يجب عليكِ أن تتناوليها بإستمرار، حيث أنها غنية بالعناصر والمعادن الهامة لصحة جسمك، كما أنها مفيدة للأمعاء على وجه الخصوص، حيث تحسن من عمل الأمعاء وتحسن من إمتصاصها للغذاء وتساعد في عملية الإخراج، ولكن إن كنت تفكرين في زيادة نسبة الألياف في طعامك، فيجب عليكِ أن تكوني حريصة جداً ولا تزيدي هذه النسبة بشكل مباشر بل يجب أن تزيديها تدريجياً حتى تتفادي الإصابة بنفخة الأمعاء كما قد تتسبب في حدوث الغازات، ولكي تتجنبي ذلك عليك شرب كميات كبيرة من الماء حيث سيساعد الألياف على المرور في الأمعاء بسهولة.
