آلام الدورة الشهرية من الأشياء المؤرقة لكل إمرأة حيث أنها لا تعاني فقط خلال فترة الدورة الشهرية ولكن هناك آلام أيضاً تكون سابقة لها لا تقل عنها حدة، ولكن هل تعلمين أنه يمكنك تخفيف هذه الآلام بإتباع بعض النصائح البسيطة والتي سنعرضها عليك اليوم.
- أكثري من تناول الفاكهة والخضار حيث أنها تمد جسدك بالكثير من الفيتامينات التي هو في أمس الحاجة لها.
- إشربي الكثير من الماء وستتفاجئين بدوره في تخفيف الألام.
- تناولي المكسرات والتي لها دور مسكن للآلام.
- سمك السالمون من الأسماك المفيدة والتي تتمتع بقيمة غذائية عالية وسيساعدك أيضاً في تقليل حدة الألم.
- يجب عليك أن تقللي من تناول الحلويات في هذه الفترة الزمنية.
- مارسي رياضة المشي حيث أنها لها مفعول يكاد يكون سحري في هذه الحالة.