قالوا قديماً أن الجزر يقوي النظر، والحقيقة أن هذه المقولة ليست خاطئة، حيث توجد أغذية تساهم في صحة النظر وتقويته، ويمكننا أن نعطيكِ نصيحة بسيطة لوجبة صحية تساعد في زيادة صحة نظرك. يمكنك أن تجمعي الجزر مع الخضروات الورقية وبعض المكسرات مع إضافة سمك السلمون الشهي لهم ثم أضيفي السبانخ والبطاطس بعد أن تطهيها على البخار، وزيّني الطبق بحبات اللوز. هذا الطبق هو عبارة عن وجبة ذهبية غنية بالعديد من الفيتامينات التي تعمل على تقوية النظر وتحافظ على صحته.