- لا تتناولي الفواكه مباشرة بعد الأكل لأن ذلك يؤدي إلى انتفاخ البطن، لذلك ينصح بتناولها بعد ساعة أو ساعتين من الأكل.
- لا تشربي الشاي مباشرة بعد الأكل لأن أوراق الشاي تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض التي تؤثر على البروتينات المتواجدة
في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها صعبة الهضم.
- لا تمشي كثيراً بعد تناول الطعام مباشرة لأن ذلك يؤدي إلى ضعف عملية الهضم.
- لا تنامي مباشرة بعد تناول الطعام لأن النوم يؤدي إلى عدم اكتمال عملية الهضم كما يمكن أن يحدث التهاب معوي.
- أثبتت التجارب أن تدخين سيجارة واحدة بعد تناول الطعام يعادل تدخين 10 سجائر في الأوقات الأخرى، فيجب أن تقللي من التدخين
أو تمتنعي عنه تماماً لسلامة صحتك.
- احرصي على تناول السوائل خلال الفترة من الإفطار للسحور بكثرة حتى لا تشعري بالعطش خلال اليوم، كما يمكنك تناول العصائر
اللذيذة.
- اغسلي الفواكه جيداً قبل تناولها ونوعي في أصناف الفواكه حتى تحصلي على قيمة غذائية متنوعة.
- حاولي بقدر الإمكان أن تحصلي على قسط من الراحة خلال اليوم حتى تستطيعين إعداد الطعام والقيام بأعمالك المنزلية كاملة.
- لا تستحمي بعد تناول الطعام مباشرة، فالأستحمام يؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف وبالتالي ستقل كمية الدم المتدفقة حول
المعدة مما سيؤدي إلى ضعف عملية الهضم.