التين المجفف
التين المجفف هو إضافة حيوية لنظامك الغذائي. هو مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه المغذيات تقلل الإجهاد التأكسدي في الدماغ. كما أنها تساعد في تعزيز نمو الدماغ وتحمي صحة الدماغ عند الأطفال الذين لم يولدوا بعد.يمكن للأمهات الحوامل تناول ثلاث إلى أربع حبات من الجوز يوميًا. يمكن استهلاك الجوز نيئًا أو بعد تحميصه قليلاً. تشير الدراسات إلى أن تناول المكسرات خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن أن يعزز النمو العصبي للطفل.
ما هي فوائد التين المجفف للحامل
ينصح بتناول التين المجفف أثناء الحمل لزيادة تناول الأم للحديد.
-
تحتوي حفنة من التين المجفف على 10٪ من احتياجاتك اليومية من الحديد.
-
الأمهات الحوامل معرضات للإصابة بفقر الدم.
-
وبالتالي ، يمكن أن يكون التين المجفف جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للأم.
فوائد التين المجفف للحامل على الريق
يمكن أن يساعد التين المجفف على الريق أثناء الحمل الأم التي تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.
-
يحتوي التين على كمية جيدة من الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم.
-
علاوة على ذلك ، فإن تناول التين أثناء الحمل يساعد في تقليل الإمساك بسبب احتوائه على كمية عالية من الألياف.
فوائد التين المجفف للحامل في الشهور الاولى
غالبًا ما تتوق النساء الحوامل إلى الحلويات. يمكن للتين المجفف أثناء الحمل أن يخفف من رغبتك في تناول الأطعمة الحلوة بينما يعتبر كمصدر كبير للحديد والألياف.
-
يساعد التين المجفف، الجسم على امتصاص الماء وبالتالي تكوين تأثير ملين.
-
تشير الأبحاث إلى أن التين المجفف يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم عملية الهضم لدى الأم ويساعد على الإمساك.
فوائد التين المجفف للحامل في الشهر التاسع
إن تناول التين المجفف أثناء الحمل في الشهر التاسع يوفر للمرأة مصدرًا غنيًا للطاقة.
-
إنه منخفض السعرات الحرارية وله قيمة غذائية عالية.
-
يمكن أن يؤدي تناول أربعة إلى خمسة حبات من التين المجفف أثناء الحمل إلى تلبية الاحتياجات اليومية من الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك. كل هذه العناصر الغذائية ضرورية لنمو طفلك وتطوره.
-
يعد التين المجفف من أصح الوجبات الخفيفة أثناء الحمل.
-
التين المجفف مليء بالألياف والكالسيوم والزنك والحديد وحمض الفوليك والمغنيسيوم.
-
يعتبر التين المجفف أيضًا مصدرًا ممتازًا للحديد وبالتالي يزيد من مستويات الهيموجلوبين لدى المرأة الحامل.