سمك البربونى
هناك ميزة لتحسين جودة نظامك الغذائي وأحد أكبرها هو تقليل مخاطر السمنة والمضاعفات الصحية التي تصاحبها. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم هما فائدتان عظيمتان لفقدان الوزن. لتحقيق وزن صحي، يوصى بإضافة بعض العناصر الغذائية الصحية إلى نظامك الغذائي والتخلص من بعض العناصر الغذائية الأخرى غير الصحية. مثل سمك البربوني.فسمك البربوني يعزز من الصحة، ويدخل الجسم نسبة كبيرة من البروتين، وفي ذات الوقت هو يعمل على الحفاظ على وزن الجسم الصحي بدون دهون إضافية.
ما هي فوائد سمك البربونى
أحماض أوميغا 3 الدهنية (أوميغا 3) هي دهون صحية توجد في بعض الأسماك مثل سمك البربوني. هذه دهون مهمة يحتاجها جسمك ليعمل بشكل جيد.
- تشمل أحماض أوميغا 3 أحماض DHA و EPA الموجودة في الأسماك و ALAs الموجودة في النباتات.
- بعض الأسماك مثل السلمون والبربوني والرنجة والأنشوجة غنية بشكل طبيعي بأوميغا 3.
- تقول Mayo Clinic أن أوميغا 3 قد تقلل الالتهاب في جسمك. يمكن للالتهاب أن يتلف الأوعية الدموية ويؤدي إلى أمراض القلب.
فوائد سمك البربونى للحامل
سمك البربوني الغني بأوميغا 3 من الأطعمة الضرورية لصحة الحامل وكذلك صحة الجنين كما ستعرف في النقاط التالية:
- أوميغا 3 كبيرة لنمو الدماغ وتطوره عند الرضع والأطفال.
- إنها تعزز قوة التعلم وتوفر اللبنات الأساسية للنمو الصحي.
فوائد سمك البربونى للجسم
تقول جمعية القلب الأمريكية إن تناول الأسماك مثل سمك البربوني التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب لدى البالغين.
- قد تخفض أوميغا 3 الدهون الثلاثية، وتخفض ضغط الدم، وتقلل من تخثر الدم. كل هذه مفاتيح لصحة القلب.
- تعمل أوميغا 3 أيضًا على تحسين أعراض التهاب المفاصل.
فوائد سمك البربونى للرجيم
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الأسماك مثل سمك البربوني يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بطريقة صحية:
- السمك مصدر كبير للبروتين الخالي من الدهون. تعتمد كمية البروتين المعبأة في جزء ما على نوع الأسماك التي تختار تناولها. لكن بشكل عام، تعد الأسماك مثل البربوني طريقة رائعة للحصول على بروتين عالي الجودة يساعدك في الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن. يساعدك البروتين على البقاء ممتلئًا لفترة أطول ويكمل تمرينك، مما يساعد في إصلاح العضلات بسرعة.
- على عكس الاعتقاد الشائع، يمكن أن تساعدك الدهون في الواقع على إنقاص الوزن، نظرًا لأنك تعرف نوع الدهون التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي. النوع الموجود في سمك البربوني هو أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي لها فوائد وقائية للقلب ومن المعروف أنها تعزز إدارة الوزن بشكل أفضل.