فوائد سمك القرش

سمك القرش

سمك القرش من الأسماك المفترسة الشهيرة للغاية، ويعتبر مصدرًا لرعب الكثيرين من البحر، ولكن سمك القرش ليس فقط سمكة مفترسة، ولكن كذلك يتم اصطياده وتناوله.وككل المأكولات البحرية سمك القرش له الكثير من الفوائد للصحة العامة لجسم الإنسان، وفي هذا المقال أحضرنا لكِ العديد من الفوائد لسمك القرش، حيث يمكن أن يستفيد منه كل من الرجال والنساء.

ما هي فوائد سمك القرش

يمكن أن تستفيد الصحة العقلية أيضًا من أحماض أوميغا الدهنية في سمك القرش.

• ترتبط الأحماض الدهنية أوميغا 3 ارتباطًا وثيقًا بالحد من أعراض الاكتئاب.

• ارتبطت أحماض أوميغا الدهنية بزيادة فعالية بعض الأدوية المضادة للاكتئاب، ربما لأن هذه الدهون تساعد عقلك على العمل بكفاءة أكبر.

فوائد سمك القرش للجنس

يُعرف سمك باحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب. يمكن للأسماك، أن تلعب دورًا في الحفاظ على صحة جسمك وحياتك الجنسية.

• تساعد أحماض أوميغا 3 في منع تراكم الترسبات في الشرايين، وفقًا لمراجعة عام 2017. هذا يعزز تدفق الدم الصحي في جميع أنحاء الجسم.

• يقلل الحفاظ على عمل الدورة الدموية بسلاسة من خطر الإصابة ببعض الأمراض التي تضعف الوظيفة الجنسية.

• تقول مراجعة كوكرين الكبيرة لعام 2020 أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل بشكل طفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والوفاة، وتقلل من الدهون الثلاثية (الدهون) في الدم.

• تعتبر الأسماك أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين وفيتامين ب 12 وفيتامين د والحديد. كما أنها تحتوي على الزنك.

• للمساعدة في الحفاظ على صحة قلبك وجسمك، توصي إدارة الغذاء والدواء (FDA) الموثوقة بالحصول على حصتين على الأقل من الأسماك أسبوعيًا.

فوائد سمك القرش للرجال

أظهر بحث جديد أن إضافة المزيد من المأكولات البحرية مثل سمك القرش إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد في إعادة الحياة الجنسية للأزواج، وحتى خصوبتهم.

• لم تتمكن الدراسة من إثبات السبب والنتيجة، لكن الأزواج الذين تناولوا المزيد من الأسماك كل أسبوع كانوا أكثر عرضة لإنجاب الأطفال خلال عام الدراسة.

• تم تمويل البحث الجديد من قبل معاهد الصحة الوطنية الأمريكية. بالنسبة للدراسة، قام باحثو هارفارد بتتبع نتائج 500 زوج في ميشيغان وتكساس لمدة عام واحد. كان جميع الأزواج يخططون للحمل، وسجل الأزواج كمية المأكولات البحرية التي يتناولونها واحتفظوا بمجلات يومية عن نشاطهم الجنسي، وأدت زيادة تناول سمك القرش والأسماك إلى تحسين الحالة الجنسية.

فوائد سمك القرش للحامل

تشكل أوميغا 3 الموجودة في المأكولات البحرية، مثل سمك القرش، جزءًا رئيسيًا من الدماغ للجنين.

• عندما تأكل الأمهات الحوامل والمرضعات المأكولات البحرية، فإن ذلك يوفر أساسًا مهمًا لنمو دماغ أطفالهن بشكل طبيعي. توصي الإرشادات الغذائية لعام 2010 للأمريكيين الأمهات الحوامل والمرضعات بتناول ما لا يقل عن 8 أونصات من المأكولات البحرية - أي حصتين - أسبوعيًا لمساعدة عيون أطفالهم ودماغهم على النمو.

• تشير الدراسات أيضًا إلى أن عدم وجود ما يكفي من DHA، وهو أحد أوميغا 3 المهم الموجود في المأكولات البحرية مثل التونة، أثناء الحمل يمكن أن يكون له تأثير سلبي على نمو عين الطفل. تشير الأبحاث التي أجراها معهد أبحاث الطفل والأسرة إلى أن النساء اللواتي يأكلن الكثير من اللحوم ولكن القليل من الأسماك يمكن أن يعانين من نقص في أوميغا 3، وأن أطفالهن لم يكونوا كذلك في اختبارات العين حيث حصل أطفال الأمهات على الكثير من هذه العناصر الغذائية المهمة.