- أعدّي الطعام بنفسك في المنزل: تجنّبي قدر المستطاع كل ما هو جاهز، فتحضير الطعام في المنزل فرصة لقضاء الوقت مع عائلتك أوّلًا، وللتأكد من استخدام مكوّنات صحّيّة ومفيدة.
- فضّلي الأطعمة الطازجة: تجنّبي كلّ ما هو مصنّع لأنّه قد يحتوي على مواد حافظة أو ملوّنة مؤذية.
- تناولي الخضروات والفاكهة في موسمها: إنّ طعم الفواكه والخضروات في موسمها يكون ألذّ، فتستفيدين من النكهة اللذيذة ومن الفيتامينات والمعادن الموجودة فيها بكثرة.
- ازرعي الأعشاب والنباتات: استفيدي من أوقات فراغك لزراعة بعض أنواع الأعشاب أو النباتات، فتكون دائمًا متوافرة طازجة لتحضير أشهى الأطباق: الريحان، الثوم المعمر، الأوريغانو.
- اقرئي بتمعّن المعلومات الغذائية على أغلفة الأطعمة: اقرئي جيّدًا المكوّنات والملاحظات المكتوبة على المأكولات المعلّبة والمغلّفة لأنّك قد تجدين بعض الموادّ الضارّة أو التي تعانين من حساسيّة لها، أو قد تُفاجئين بأن تاريخ الصلاحية قد انقضى.