الزنك
التوازن الصحي للجسم يكون بالتأكيد من خلال الحصول على المعدلات المطلوبة من المعادن والفيتامينات الهامة له، وطالما الجسم لا ينقصه المعادن الضرورية او الفيتامينات فهو جسد صحي سواء للرجال أو النساء.لكن هناك بعض أنواع المعادن التي يجب التأكد من كونها بالمستويات الصحيحة حتى لا تسبب المشاكل الصحية أو يكون لها تأثير آخر على الجسم مثل التأثير على الرجال وصحتهم.الزنك من المعادن الهامة في حياة الرجل، حيث يتسبب نقص الزنك بالنسبة للرجل في العديد من المشاكل المرتبطة خاصة بالصحة الجنسية والذكورية، وأهما ضعف القدرة الجنسية أو ضعف الخصوبة.ينصح الأطباء الرجال بالحصول على الزنك من مصادر طبيعية مثل البقول واللحوم الحمراء واللحوم البيضاء والأسماك والخضروات الورقية بشكل خاص، لكن إن كان هناك نقص حاد بمعدل الزنك بالجسم فيجب الحصول عليه من مكملات الأغذية والكبسولات من الصيدليات.
ما هي فوائد الزنك للرجال
أظهرت دراسة أجريت عام 1996 وجود علاقة واضحة للغاية بين مستويات الزنك وهرمون التستوستيرون. تم تغذية الشباب بنظام غذائي يحتوي على القليل جدًا من الزنك بحيث أصيبوا بنقص في الزنك. تم قياس مستويات هرمون التستوستيرون وكان هناك انخفاض كبير (حوالي 75 بالمائة) بعد 20 أسبوعًا من اتباع نظام غذائي منخفض الزنك.
- درست الدراسة أيضًا مكملات الزنك لدى الرجال المسنين. أظهر الباحثون أنه مع زيادة تناول الزنك، تضاعفت مستويات هرمون التستوستيرون لدى كبار السن تقريبًا. هذا دليل قوي جدًا على أن الزنك له تأثير على إنتاج هرمون التستوستيرون.
- في عام 2009، أجريت أبحاث على الحيوانات لاختبار العلاقة بين الزنك والوظيفة الجنسية مرة أخرى. تبين أن الفئران التي عولجت بـ 5 ملليجرام يوميًا من مكملات الزنك تتمتع بوظيفة جنسية أفضل. خلصت هذه الدراسة الخاصة إلى أن للزنك تأثير إيجابي على الإثارة والحفاظ على الانتصاب عند الذكور.
- أظهرت دراسة أجريت عام 2013 أن حاسة الشم قد تكون مهمة في الواقع للرغبة الجنسية، خاصة عند الرجال الأصغر سنًا. وهذا يعني أن نقص الزنك، الذي يمكن أن يقلل من حاسة الشم، قد يقلل أيضًا من الرغبة الجنسية. لا يؤثر الزنك على مستوى هرمون التستوستيرون فحسب، بل قد يتسبب أيضًا في فقدان القدرة على اكتشاف المواد الكيميائية الدقيقة التي تحفز الإثارة.
- يزيد الزنك من معدلات الخصوبة عند الرجال وبالتالي زيادة عدد الحيوانات المنوية.
- يعمل على زيادة القدرة والقوة الجنسية لدى الرجال.
- يساعد على زيادة معدل هرمون الذكورة بالدم.
- يعالج مشكلة العقم أو تأخر الإنجاب.
- يحمي البروستاتا من المشاكل وأهمها التهاب البروستاتا.