فيتامين د
فيتامين د من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان وهو مهم ليساعد في عملية امتصاص الكالسيوم المهم لبناء العظام في الجسم، كما أنه يسهل عملية امتصاص الكثير من المعادن المهمة لجسم الإنسان وتحميه من عدة أمراض أخرى.يتواجد فيتامين د في عدة مصادر غذائية كالألبان، الأجبان، البيض والسمك والمشروم، كما أنها متوفرة في أشعة الشمس المفيدة.
ما هي فوائد فيتامين د
فيتامين د ضروري لصحة الجسم بالكامل، ولكن يحتاجه الجسم من الخارج عن طريق الطعام أو أشعة الشمس، وإليك هنا فوائد فيتامين د.
- مفيد لعلاج الاكتئاب.
- يقي الجسم من الإصابة بالسرطان.
- يعزز مناعة الجسم.
- يعمل على انخفاض ضغط الدم المرتفع.
- مقوي جنسي ويعمل على علاج الضعف الجنسي.
- حماية القلب من المخاطر التي قد تلحق به.
- مهم لصحة الجنين وسلامة جهازه التنفسي.
- الحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم.
فوائد فيتامين د للشعر
فيتامين د مهم للغاية للشعر حيث يحافظ على حيويته ونضارته لذلك يجب أن يحرص الرجال والنساء على الحفاظ على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- علاج تساقط الشعر.
- يعالج تساقط الشعر وتنشيط بصيلات الشعر.
- الحفاظ على صحة الخلايا في الشعر.
- الحفاظ على صحة الشعر.
- المساعدة في تغذية الشعر بشكل جيد.
فوائد فيتامين د للبشرة
فيتامين د كذلك مفيد للغاية لصحة البشرة، والحفاظ على حيويتها ومرونتها بشكل طبيعي، وإليك هنا فوائد فيتامين د للبشرة:
- يعمل على علاج الصدفية.
- الحفاظ على نضارة البشرة.
- التخلص من حب الشباب.
- علاج البثور والحبوب.
- الوقاية من سرطان الجلد.
- تنشيط البشرة والحفاظ على حيويتها.
فوائد فيتامين د للجسم
يعمل على حماية القلب من الإصابة بالأمراض، لكن يجب تناوله بكميات معتدلة لأن تناوله بكميات
- مفرطة يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وبالتالي يؤدي للإصابة بتصلب الشرايين
- وأمراض القلب.
- فيتامين د يعمل على منع نمو الخلايا السرطانية والوقاية من أنواع خطيرة من السرطان، كسرطان الثدي والقولون والبروستات.
- فيتامين د مهم جداً للحامل حيث أن نقص فيتامين د في الجسم يؤدي إلى الإصابة بتسمم الحمل وإفراز البروتين في البول، وفي بعض الحالات يعمل نقصه على تنشيط تسمم الحمل والقضاء على حياة الجنين.
فوائد فيتامين د للعظام
من أشهر فوائد فيتامين د هي تقوية العظام، حيث أنه يعمل على زيادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور،
- وكلاهما يعمل على تقوية ونمو العظام وبناءها، وقلة فيتامين د في الجسم يؤدي إلى عدم الاستفادة من
- هذين العنصرين.
- مهم لنمو العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- يحمي من ترقق العظام لدى السيدات في سن انقطاع الطمث.
فوائد فيتامين د للتنحيف
انخفاض نسبة فيتامين د يؤدي غالباً للسمنة المفرطة.
- الدهون تعمل على حبس فيتامين د، لذلك فإن فيتامين د يستخدم دائماً في الحميات الغذائية للتخلص من الوزن الزائد بسهولة.
- ينشط الأيض أو الحرق في الجسم ما يساهم في التنحيف.