تمرين بسيط لإطالة عضلات الأرجل
إطالة عضلات الأرجل لها الكثير من المميزات سواء من زيادة القدرة على الوقوف أو المشي لمسافات طويلة أو القيام ببعض الحركات التي تتطلب لياقة بدنية ومرونة في عضلات القدم، واليوم سنقدم لك تمرين بسيط يمكنك أن تنفذيه في المنزل يومياً وسيعمل على إطالة عضلات رجلك.
قفي بشكل مستقيم ثم مدّي أحد الرجلين للخارج بزاوية لا تزيد عن 45 درجة، ميلي بجسدك للأمام مما سيثني ركبة الرجل الثانية، ضعي حمل جسدك على كعب الرجل الأولى مما سيزيد الضغط على العضلة واثبتي لثواني قبل أن تعودي للوضع الأصلي وتبدلي الأرجل، أعيدي التمرين عدة مرات وكرريه يومياً.