البطن المسطحة هي الحلم الذي يداعب الكثيرين حيث أن إنتفاخ البطن أو ترهلها يفسد المظهر العام ويقضي على أناقة الملابس، وهناك تمرين بسيط من الممكن ممارسته 10 دقائق يومياً من أجل شد البطن وضغط المعدة، ولا تنسي التنفس السليم أثناء ممارسة التمرين حتى تحصلي على أفضل نتيجة ممكنة.
نامي أرضاً على ظهرك ثم قومي بثني ركبتيك على أن يكون كف القدم ملامس للأرض بالكامل، ضع يديك على فخذيك وأفردهما تماماً، حاولي القيام معتمدة على عضلات البطن حتى تصل يداك إلى ركبتيك ثم عودي للأرض مرة أخرى، كرري التمرين وحاولي الإحساس بالضغط على عضلات البطن.
لا تحاول ثني رقبتك للأمام بل قومي برفع منطقة الصدر والأكتاف.
التنفس: الزفير يكون أثناء إنحنائك للأمام والشهيق يكون عند عودتك إلى الأرض مرة أخرى.