كل عضو في جسم الإنسان له وظيفة لا يمكننا أن نستمر في الحياة بدونها، وإن اختلت أحد الوظائف أو حدث عطل بأحد الأجهزة ندخل في دوامات واسعة من الأمراض والمشكلات التي لاحد لها.
هل تعلمين ماهي الفوائد الصحية لشرب المياه بالليمون في الصباح؟
وظيقة الكليتين في أجسامنا هي تنظيف الدم وتنقيته من السموم، الميكروبات وتنظيم المواد الكيميائية والسوائل، وهناك بعض الأطعمة التي تقويهما وتحافظ على صحتهما، منها ما يلي:
- الكرنب: يحتوي على مادة الفايتو كيميكال التي تحمي من السرطان وتقوي القلب والأوعية الدموية، كما أنه غني بفيتامين ج و ب6 ويحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف وحمض الفوليك.
- البصل والثوم: البصل يقلل من عنصر البوتاسيوم ويساعد على هضم الكربوهيدرات والبروتينات، أما الثوم فمينع الالتهابات ويخفض الكولتسرول ويحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة.
- التوت والفراولة والكرز: بهم نسبة مرتفعة من فيتامين ج ومنجانيز وألياف تحتاجها الكلى، ونسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة.
- العنب الأحمر: وخاصة الغامق يمنع تأكسد الدم وتجلطته، كما يساعد على سهولة تدفق الدم وغني بمضادات الأكسدة.
- السلمون والتونة: الأسماك التي تحتوي على زيت أوميجا ثري بها مضادات للاتهابات وتحمي من أمراض الاوعية الدموية، وتقوي صحية القلب وتقي من السرطان.
فوائد الحبوب الكاملة من الكينوا تقيك من الأمراض
- الفلفل الأحمر يحتوي على فيتامين "أ" و "ج" وحمض الفوليك، ونسبة مرتفعة من الالياف ومضادات للأكسدة تقي من السرطان وتقوي تدفق الدم.