كم من مرة كنتِ في عملك وأصابك الإجهاد وشعرتي بعدم قدرتك على مواصلة اليوم بكامل نشاطك، أو كنتِ تقومين بأعمال في المنزل أو المطبخ، ولم تتمكني من الإستمرار لنفاذ طاقتك، جميعنا نتعرض لهذه المواقف ونتمنى لو نستعيد طاقتنا حتى نكمل ما بدأناه بشكل صحيح ودقيق.
مارسي رقصة ورياضة الزومبا وتخلصي من السلبيات!
ربما تفكرين في ذلك الموقف بشرب كوب من القهوة أو الشاي أو تناول بعض من الحلوى أو الشوكولاته، ربما تكونين على حق فالسكريات ترفع مستوى الطاقة في الجسم والكافيين كذلك، ولكن لفترة قصيرة ثم يحدث الأسوأ عندما يفرز الجسم نسبة أكبر من الأنسولين لخفض نسبة السكر التي ارتفعت في الدم، فينخفض مستوى الطاقة أكثر.
تخلّصي من آلام الظهر بهذه الحيل !
هناك بعض الأطعمة التي يوصي بها المتخصصين لتعالج شعورك بالتوتر أو الإجهاد، تعرّفي عليها.
- الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز، المعكرونة والأرز البني والكثير من الخضروات والفواكه.
ابتعدي عن تلك العادات بعد تناول الطعام!
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة من البروتينات مثل اللحوم، الدجاج، الأسماك، البيض، الحليب، الجبن والفول.
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البطاطس، الذرة، الأفوكادو، الكرات، السمك، اللبن ومشتقاته والموز.
- الأطعمة التي بها نسبة مرتفعة من الزنك والنحاس مثل الكبدة، الدجاج، الكلى، الكمثرى، المحار، الفاصوليا والموز.