بعض الأشخاص وخاصة السيدات يصابون بما يسمى بالإكتئاب الموسمي في مواسم الشتاء الباردة، ويقال أن المرأة تصاب بالإكتئاب في الشتاء أكثر من الرجل بنسبة 20% خاصة الفترة التي تسبق دورتها الشهرية.ففي البلاد الباردة مثل بريطانيا، كندا والقطب الشمالي يصابون بالاكتئاب بنسبة أكبر، علمياً يحدث خلل في إفراز هرمون يسمى الميلاتونين أو يقل إفرازه بسبب غياب الشمس وزيادة العتمة.
حساسية الصوف مشكلة كبيرة في فصل الشتاء !
أعراض اكتئاب الشتاء معظمها لها علاقة بالكسل، قلة النشاط والإجهاد من أبسط الحركات وقلة التركيز والشعور بمشقة زائدة أثناء ساعات العمل الطويل أو المتواصل إلى جانب النعاس واضطرابات في الشهية، يمكنكِ هذا الشتاء ان تتجنبي الإكتئاب بطرق بسيطة وعملية، جرّبي تطبيقها من اليوم:
الكاكاو دافئ في الشتاء وله فوائد أيضاً
- حاولي الخروج في الهواء الطلق كل يوم، سيري في الشمس حتى ولو لفترات وجيزة.
- احرصي على ممارسة الرياضة في كل يوم، داخل المنزل أو خارجه، أياً كانت طبيعة هذه الرياضة.
- تناولي مالا يقل عن 8 أو 6 أكواب من الماء في كل يوم.
- احرصي على ادخال الخضروات والفواكه في وجباتك اليومية، فتوازن مكوناتهم في الجسم يحميكِ من الإكتئاب.
استمتعي بفصل الشتاء باتباع هذه التعليمات
- تجنبي تناول النشويات على العشاء واحرصي على وجودها في وجبة الإفطار والغداء.
- تناولي قدر بسيط من الشوكولاته في كل يوم لأنها تزيد من إفراز هرمون الميلاتونين.