مما لا شك فيه أن فوائد الفاكهة عديدة ولا غنى لنا عنها، فجميع الأطباء والمتخصصين أجمعوا على أن الفواكه من السكريات الطبيعية التي تحتوي على النسبة المعتدلة من السكر التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
هل تعرفين ما هي الفواكه التي تحتوي على أقلّ نسبة من السعرات الحراريّة؟
قد تعتقدين أنه من المفيد تناول الفواكه على مدار اليوم حتى تزودي جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، ولكن دورة الهضم في أجسامنا تلزمكِ بتناول الفواكه في بعض الأوقات فقط حتى تحصلي على الفائدة الغذئية لها، ولا تتسبب لكِ بمشكلات في الهضم.
هل جربتي من قبل سلطة الفواكه باللبن الرايب؟
- يمكنكِ تناول الفاكهه في بداية اليوم، كما يقال على معدة فارغة.
- أفضل وقت لتناول الفاكهة قبل منتصف النهار.
- بعد تناول وجبة رئيسية كالغداء، انتظري ثلاث ساعات على الأقل حتى يتم هضمها بشكل كامل ثم تناولي اي نوع من فاكهتك المفضلة.
تعرفي على طريقة عمل أسياخ الفواكه المشوية بالزبادي
- توقفي عن تناول أي طعام بعد الفاكهة بنصف ساعة.
- لا تتناولي الموز والافوكادو في الصباح الباكر، فهي من الفواكه صعبة الهضم.
- الفاكهة تؤكل وحدها، لا تتناوليها مع الوجبات.