قد يبدو من الصعب تصديق أنه من الممكن أن تحرقي الدهون من خلال تناول الطعام، ولكن في الواقع يمكنكِ عمل ذلك بسهولة، فقط إذا تمكنتي من اختيار الطعام الصحيح لحرق الدهون. تتميز بعض الأطعمة بأنها تساعد على حرق الدهون بشكل أكبر بسبب تأثيرها الحراري وقدرتها على المساعدة في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للعمل على حرق الدهون بشكل
أسرع، وعلى الرغم من أنها قد لا تكفي وحدها للمساعدة في خسارة الدهون والسعرات الحرارية، إلا أنها تعد عاملاً مساعداً بدرجة كبيرة يمكنكِ الاستفادة منه.
- تأتي الحبوب الكاملة على رأس القائمة حيث أن الشوفان والأرز البني تساعد جسمك على حرق ضعف السرعات الحرارية التي يقوم بحرقها عند تناولك للأطعمة المصنّعة، جرّبي الأرز البني بالنقانق اللذيذة أو جربي وصفة لقيمات الشوفان والفول السوداني.
- منتجات الألبان القليلة الدسم تعد مصدراً غنياً بالكالسيوم والفيتامين د وهي تساعد على الحفاظ على عضلات المعدة وبناء العضلات في الجسم، مما يؤدي إلى امتصاص أفضل للطعام.
- كما تساعدك اللحوم الخالية من الدهون على حرق المزيد من السعرات الحرارية بسبب تأثير البروتين في حرق السعرات الحرارية.
- يوفر لك العدس مصدراً غنياً بالحديد ليمنحك الطاقة والنشاط لإتمام مهامك اليومية، كما أنه يوفر لك إحساس الشبع مع سعرات حرارية قليلة، جرّبي وصفة فلافل العدس.
- هل تعلمين أن الفلفل الحار يجعلك تحرقين سعرات حرارية إضافية بسبب تأثيره على ارتفاع درجة حرارة الجسم؟ يمكنك تناوله كما تفضلين والاستمتاع بحرق المزيد من السعرات الحرارية.