الصيام من أقدم العادات المنتشرة بين الشعوب رغم إختلاف عاداتهم وتقاليدهم بشكل عام، فالبعض يصوم ليمارس شعائره الدينية وآخرون يصومون ايماناً ببعض العادات الثقافية، والبعض يصوم ايماناً منهم بأهمية الصوم من الناحية الجسدية.
الدراسات العلمية الحديثة أثبتت فوائد الصوم على صحة الفرد النفسية والجسدية بشكل عام، فالصوم ينشط الذهن ويحسن قدرة الفرد على التفكير والإستيعاب والفهم، كما يحمي الجسم من الكثير من الجراثيم والأمراض لأنه يقوي جهاز المناعة كما أنه يجدد خلايا البشرة ويحميها من مشاكل الجلد مثل الاكزيما وحب الشباب.
أما على الصعيد الطبي، فهو يقلل من خطر الإصابة بالسكري ويقلل من انتشار الخلايا السرطانية، كما أنه يساعد الأفراد الذين يرغبون في إنقاص وزنهم، يخفف من آثار الربو ويؤخر ظهور الشيخوخة.
يمكنكِ أن تصومي يومين في كل أسبوع ، أو 16 ساعة في كل يوم، واحرصي أن تشغلي نفسك بالكثير من الأشياء التي تطلب مجهوداً فكرياً حتى لا تفكري كثيراً في الطعام ويزداد إحساسك بالجوع.