بعد أن تصل المرأة لعمر الأربعين قد تقترب من توقف الطمث، لذا فإن اقتربتي من هذه المرحلة يجب أن تُهيئي
جسدك لكي يكون قوياً ومُتماسكاً. وأول خطوة هي اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات التي يحتاجها جسمك،
وإليكِ أهمهم :
- الحديد، يُقلل خطر الإصابة بفقر الدم وهو متواجد في الكثير من الأطعمة منها اللحوم الحمراء، السبانخ، البروكلي، العدس، واللوز.
- فيتامين ه الذي يُقلل ظهو التجاعيد ويقي من السرطان نتيجة احتوائه على مضادات أكسدة قوية.
- فيتامين ب الذي يمنح جسمك الطاقة والنشاط، وهو متواجد في السلمون، البطاطس، السبانخ، وحبوب البقوليات.
- فيتامين ج وهو من أشهر المكملات التي تُخفف من أعراض سن اليأس لاحتوائه على مضادات الأكسدة، وكذلك يُخفف من التوتر والقلق. ويحمي من هشاشة العظام ويُخفف ألم المفاصل. وتجدينه في البرتقال، الليمون، الكيوي، المانجو، والخضروات الورقية الخضراء.
- فيتامين دي الذي يعمل على تقوية العظام ويرطب الجلد ويحافظ عليه، ويحافظ على خلايا الجسم بشكل العام، ويتواجد في اللبن ومُشتقاته وأشعة الشمس.