الطعام من أساسيات حياتنا وإن حافظنا على نظام صحي وسليم في اسلوبنا الغذائي ستلاحظين فرق عام في صحتك العامة ونشاطك اليومي، إضافة إلى فوائد الطعام الصحي على المدى الطويل في حمايتك من الكثير من الأمراض.
إليكِ 7 خطوات تساعدك على اتباع نظام صحي دون أن تجهدي نفسك في الكثير من الإعدادات.
- جهّزي وجبات عشاء للأسبوع بأكمله بشكل مسبق، واحرصي على أن تنوعي بين الوجبات حتى لا تمّلي، احرصي على وجود البروتينات والفيتامينات بشكل رئيسي في وجبة كل يوم.
- إذا احترتي في وجبة إفطارك صباحاً، فاختاري البيض المقلي مع طبق من السلطة، فهو خيار سريع وصحي بنكهة شهية.
- اتبعي لمدة أسبوع نظام صحي في جميع وجباتك على مدار اليوم، واحرصي على طهيها في البيت، الأمر يستحق المحاولة وبمجرد أن تعبري ذلك الاسبوع بسلام، ستلاحظين أن الأمر أصبح أسهل بكثير.
تعرفي على وصفات نباتية وسهلة التحضير
- اعتمدي على الفرن بشكل رئيسي في إعداد جميع وجباتك، تحتاجين فقط إلى ورق من الزبدة لتنظيف أقل ونكهة أشهى، جرّبي الإستغناء عن الموقد واستمتعي بنكهة أشهى.
- اكتشفي ما هي الزيوت المفضلة للطهي، وكيفية ووقت استعمالها، فلا تقللي من أهمية الزيوت في الطعام، فإلى جانب استعمالها في إعداد الطعام يمكنكِ اضافتها للسلطات والخضروات.
- في الشتاء، يزيد اهتمامنا بالخضروات ذات الجذور، ولكن لا تنسي أهمية البرتقال، ثمرة برتقال يومياً كفيلة بأن تحميكِ من الكثير من الأمراض، أضيفي البرتقال للسلطات أو استعمليه كعصير.
- جرّبي هذا الشتاء الشوفان كوجبة خفيفة، أو عشاء مميز، أو حتى مع حليب دافئ في الصباح.
تعرفي على وصفات وأكلات بالشوفان مفيدة وصحية