ممارستك للرياضة بصورة يومية تمنحك لياقة بدنية مرتفعة، كما تحافظ على توازن جسمك وتنظم ضربات القلب وتقيكِ من الكثير من الأمراض على المدى الطويل، ولكن ماذا لو زارك الزكام أو ظهرت عليكِ بعض الاعراض لنزلات البرد ؟ قد تفكرين في الإستمرار في ممارسة الرياضة حتى لا تفسدي روتينك اليومي الذي عملتِ كثيراً على المحافظة عليه، والبعض يعتقد أن التوقف قد يكون أفضل.
إليكِ النتائج الدقيقة للباحثين، حالات الزكام البسيطة لا تطلب أن تتوقفي عن ممارسة الرياضة، إلاّ أن البروفيسور "إنغو فروبوزه" في مدينة كولونيا يوضح ضرورة التوقف عن الرياضة إن ظهرت بعض الأعراض مثل السعال أو ارتفاع درجة الحرارة أو التهاب الحلق، لأنها يمكن أن تساعد على انتقال الفيروس داخل الجسم، وعلى أسوأ الظروف قد تصل للقلب فتتفاقم المشكلة، خاصة ان جهاز المناعة يكون في أضعف حالاته ولا يمكنه التصدي للفيروسات.
اما عند التعافي من نزلات البرد القوية لا تعودي لممارسة الرياضة فوراً بل انتظري مدة لا تقل عن أسبوع وعودي للرياضة بشكل تدريجي.