من الطبيعي أن يختلف الشعور بآلام الدورة الشهرية بين إمرأة وأخرى، إذ تعتبر غالبة الآلام متوسطة وأقرب الى التعب، فيما يعاني حوالي 40% من النساء من آلام شديدة على شكل شد أو تقلص مؤلم في الجزء السفلي من البطن أو في المنطقة السفلى من الظهر، وللحد من أعراض تقلصات الرحم وآلام الطمث، إتبعي النصائح التالية:
* إحرصي على البقاء في أجواء دافئة وتجنبي البرد قدر الإمكان.
* خذي حماماً دافئاً.
* إرفعي ساقيك قليلاً أثناء النوم.
* مارسي التمارين الرياضية المعتدلة.