من المعروف أن الإمساك هو حالة مرضية ولكن علاجه بسيط، فقط عليك تناول الأطعمة التي تجنبك الإصابة به، وإستبعاد أنواع أخرى من الطعام تؤثر سلباً على جهازك الهضمي.
ينصح بشرب السوائل والعصائر الطازجة، خاصة البرتقال، بالإضافة إلى الإعتدال في شرب الشاي والقهوة، وممارسة بعض الرياضات التي تحسن وظائف الجهاز الهضمي كالمشي نصف ساعة يومياً.
ويفضل تجنب المأكولات التالية التي تعزز الإصابة بالإمساك:
* الأطعمة المصنعة والجاهزة، سواء أكانت أطعمة مجمدة، أم برجر وبيتزا، فإنها تمنح شعوراً بعدم الراحة وتصيب بالإمساك لأنها تحتوي على ألياف أقل، لذا، فهي تظل في الجهاز الهضمي.
* اللحوم الحمراء، تناول اللحوم الحمراء بدون وجبات مكملة من الخضروات يسبب الإمساك .
* الأغذية المقلية، مليئة بالزيوت والملح، فتؤدي إلى بطء عملية الهضم.