يجب أن تعلمي أن تناول الفاكهة قبل تناول وجبات الطعام بساعة أو ساعتين على الأقل يقلل من حدوث الإمساك واضطرابات الهضم، فالسبب المباشر للإمساك هو عدم وجود نسبة كافية من الماء في فضلات الإنسان، أو عدم وجود الألياف.
ومن أنواع الفاكهة المفيدة في تجنب الإمساك :
التفاح.
التين.
العنب.
البرتقال.
المشمش.
الخوخ.
الكمثري.
الكيوي.
الموز.