إن كنت مصابة بآلام المفاصل، فلا تصرّي على تحمل الألم لإكمال بعض المهام المكلفة بها، فالإستمرار في أي عمل أو نشاط حركي يزيد من الألـم، ويفاقم مـن الإلتهاب والضرر الذي قد يلحق بالمفصل،
واليوم سنقدم إليك أهم الحلول للتخفيف من آلام المفاصل:
* حافظي على وزنك وتجنبي السمنة .
* تجنبي الجلوس أو الوقوف لأكثر من عشرين دقيقة بدون أي حركة .
* إجعلي الأولوية لإستخدام المفاصل الكبيرة المحمية بعضلات قوية، على سبيل المثال، إذا أردت حمل حقيبة التسوق فاحمليها على الذراع أسفل الكوع بدلاً من الأصابع.
* تجنبي حمل الأشياء الثقيلة قدر المستطاع، وتأكدي من توزيع وزنها على أكبر عدد من المفاصل.
* استعملي أدوات تسهل مهامك اليومية، مثلاً: إشتري ثياباً لا تحتوي على أزرار.