تعانين من النحافة المفرطة وتبحثين عن طريقة لزيادة وزنك لكن لا تعرفين كيف؟ اليوم سنعرض عليكِ بعض النصائح التي يُمكن أن تُساعدك في القضاء على هذه المشكلة.
- زيدي من السعرات الحرارية اليومية التي تتناولينها خلال نظامك الغذائي.
- احتياجات الشخص النحيف تزيد من الأطعمة الغذائية بمختلف انواعها.
- تذكري دائماً ان الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية زائفة هي الحلوى والمياه الغازية، رقائق البطاطس.
- يحتاج جسمك الى نظام غذائي غني بالبروتينات لإعادة بناء انسجة الجسم وعضلاته وعظامه والدم والخلايا.
- فيتامين (أ) مع فيتامين (ب) يرفع من معدلات الشهية ويحفزك على تناول الطعام بشكل اكبر.
- اللحوم والجبنة من الاطعمة الغذائية الهامة، لكنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون فتؤدي الى اشباعك.