نظراً لأهمية آلام الديسك وكثرة من يعانون منها، سنقدم إليكِ بعض النصائح للحد من عوارض هذه المشكلة:
* حافظي على الوزن المثالي، وتجنبي زيادة الوزن التي تسبب المزيد من الضغط على فقرات الظهر.
* مارسي التمارين الرياضة بإستمرار للمحافظة على لياقة أسفل الظهر.
* إتبعي الطرق السليمة لرفع الأشياء والتقاطها وتحريكها.
* حافظي على استقامة الظهر عند المشي والجلوس.