بالرغم من أن آلام الظهر مشكلة شائعة لدى الكثيرين، وأعداد المصابين بها في ازدياد مطرد، إلا أنه يمكن الحد من عوارض وآلام الظهر من خلال إتباع بعض الخطوات الوقائية:
* الجلوس: يجب الجلوس بطريقة مستقيمة مع المحافظة على إستقامة الظهر، واستخدام وسادة صغيرة خلف الظهر، ويجب تجنب الجلوس على أثاث منخفض أو على الأرض فترات طويلة أو الجلوس بشكل منحن.
* رفع الأثقال: يجب المحافظة على استقامة الظهر عند الرفع والحمل، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة وحملها قدر المستطاع.
* السفر بالسيارة أو الطائرة: يجب المحافظة على استقامة الظهر واستخدام الوسادة الطبية خلف الظهر ومحاولة الوقوف والمشي كل نصف ساعة.