يشير بعض الخبراء الى أن إنتفاخ البطن دليل على خلل في الجهاز اللمفاوي، حيث لا يتخلص الجسم كما يجب من فائض الماء والسموم، فيصبح مترهلاً ومنتفخاً، ولتفادي هذه المشكلة، إتبعي النصائح التالية:
* تناولي الألياف:الواقع أن عدم تاول كمية كافية من الألياف، أو عدم شرب كمية كافية من الماء، أو عدم ممارسة التمارين، أو تناول أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب.
* تناولي أطعمة غنية بالبوتاسيوم: حيث يساعد هذا المعدن على تنظيم ميزان السوائل في جسمك، ويبعد الانتفاخ.
* أبقي فمك مغلقاً: واحذري من العادات التي تجعلك تبتلعين الهواء، مثل العلكة، شرب المشروبات باستعمال القشة (الشلمون) ، التدخين، والحديث خلال الأكل.
* تجنبي الصودا: فالفقاعات في المشروبات المكربنة ستجعل بطنك يبرز اكثر، لذا، إستبدليها بالماء والشاي العشبي.
* قللي من بدائل السكر: فالبعض يعاني من مشكلة في هضم المحليات الصناعية، الأمر الذي يمكن أن يسبب الغازات والإسهال.